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三伏天如何起居饮食,支招“体质调养三原则”


“三伏”是一年中最热的日子,全国开启蒸笼模式,个别的地方甚至超过四十度,民间百姓说的“苦夏”名不虚传。此时气候闷热潮湿,最易诱发各种心脑血管疾病。那么怎样安度“苦夏”呢?


 三伏天


起居:每日温水澡


三伏天养生,避暑是总的准则,夏日作息,宜晚睡早起。工作和锻炼应避开正午阳光炙热时,出门注意防晒,中午宜午睡一小会,一来避开一天中最炎热的时候,二来也能恢复精力,养足精神。夏季提倡每天洗一次温水澡,可以消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭,睡觉过程中不宜吹风,不宜露宿。有空调的房间,不宜将温度调的过低,使室内外温差过大。夏季天热多汗,衣衫需要勤换洗,久穿湿衣容易抱病。

夏季运动,最好在早晨或傍晚较凉爽时进行。运动以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜,不适合做太过激烈的运动。出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐汤,不可大量饮用凉开水,不要立即用冷水冲头、洗澡,容易引起寒症。

 

饮食:自制防暑饮品


三伏天应以饮食保养为主,以清暑、益气、滋阴生津为主。特别是蛋白质、维生素、水和无机盐。另外,夏日脾胃功效较差,不宜食用太多肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响消化,有损健康。所以夏季适合吃绿豆、薏苡仁、蔬菜、水果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等食物。

 

体质调养三原则


原则一:益气生津

食物以清淡,凉性为主,切忌肥腻,温热。因为夏季天气酷热,出汗多,血液内水分少,导致血液粘稠,对有心脑血管疾病的患者来说非常危险。


原则二:健脾和胃

一来夏天天气湿热,从中医的角度讲湿邪困脾,夏季脾胃会比较弱,二是夏天人们吃凉制品比较多,三是夏天喝水多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,致使致病微生物容易滋生。


原则三:冬病夏治

中国一直有一句老话叫“冬病夏治”,很多冬季常发的病症可以通过夏季的调养,使病情好转。

 

总的来说,夏季是很多疾病的多发季节,尤其是心脑血管疾病,夏季天热人容易烦躁,加上血液容易粘稠,所以夏季尤为要注意清理血液垃圾,保持血液干净通畅,蒙药清血八味片就是一款具有清理血液垃圾作用的药物,清血八味片传承自300年蒙药古方“骚血普清散”。经过多年临床验证,长期服用对降四高,治疗冠心病,脑血栓后遗症患者,均有良好效果,是治疗心脑血管疾病的常用药物。

责任编辑: 本文阅读人数:346 发布时间:2018-06-15
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