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血管“洗个澡”,健康活到老!

我们常给自己洗澡,却从来没有想过也需要“洗澡”,尤其是老年人,更需要这样做,其实“洗澡”也就是清理的意思,血管对身体的重要性不言自明,它是血液运行的唯一通道,血液里的脂类杂质如果不及时清理,会沉积在血管壁上,不仅对血管产生危害,更会诱发多种严重的心脑血管疾病,因此,常给血管“洗洗澡”,血液干净人不老。


血管“洗个澡”


血管为什么需要洗澡


     1.坏心情伤血管

瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。


血液不净


2.血液不净,损伤血管壁

老年人的代谢能力差,很多身体里的代谢废物无法正常排出体外,就会滞留在血管中,也就是我们通俗称的“血液垃圾”,实际上他们是以脂类的形式存在于血液中的,这种脂类物质存在过多,会引发多种基本疾病,首先受害的就是血管,它们会在血管上形成斑块,使血管变硬变脆,甚至堵塞血管,诱发多种严重的心脑血管疾病。


3.饮食不健康,血管易受伤


与大家所想的不同,伤害血管的主要凶手并非大鱼大肉,而是高盐、高糖,盐分和糖分过高,会使血管变脆、弹性变差,中国居民营养与健康状况监测的数据显示,65% 的成年人食盐摄入量均超过推荐量(每日推荐量6克)。


4.一天两包烟,血管易“中毒”


吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,因为烟里面的有毒成分不易从身体内排出,容易留在血液内,相比其它脂类物质,这是真真切切的“毒”。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。


既然血管健康与否决定我们身体是否健康,因此想要青春永驻首选要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?


运动给血管洗澡


生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。


原地小跑步体操


这是池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,可有效增强血管弹性,还能强化骨骼、肌肉。


做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。


功效:进行原地小跑时血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。


喝水给血管洗澡


上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清洗身体,也是清洗血管的一大法宝。第一、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少代谢废物在血液内的停留,使血管更健康。第二、喝水间接地促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。而且喝水可以增加饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。


睡眠给血管洗澡


睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。


清血给血管洗澡


血液在血管中流淌,保护血管的关键就是血液要干净,不把源头治理好,血管也无法“洗干净”,因此,清血才是关键,及时服用清血类的药物,尤其是老年人是非常有必要的,将血液中的多余脂类杂质清理干净,血液携带更充足的氧气和养分,对血管的压力减少,也减少脂类物质在血管壁上的沉积,血管通畅,人自然健康起来,这就是我们保持血液、血管健康的意义。

责任编辑: 本文阅读人数:328 发布时间:2018-07-04
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