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高血压患者小心这些危险动作,第5个容易脑中风!

在日常生活中,人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故地突然死亡,这除了病情发展本身的原因外,有不少是由于一些不引人注意的动作造成的,高血压患者往往都有血液不净的问题,血液里的脂类杂质过多直接影响血管使血管变硬变脆,因此一些看似平常的动作就会给高血压患者带来危险,这些动作就叫“高血压危险动作”,高血压病人必须高度重视。

高血压的危险动作

避免这9个危险动作


01.避免突然用力


人在用力或突然用力时,会有肌肉紧绷血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象,在不超过承受能力的情况下,对于健康人来说,是可以承受的。但高血压病人本身血管就已变硬变脆,如果高血压病人突然用力,即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力,也有可能无法承受这种突发的生理性改变,引起血压骤升,导致心脑血管病的突发而危及生命。

 

因此,高血压病人不可突然用力,不可超负荷用力,只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动,这样才能确保健康和安全。患有高血压的病人忌用力排便,因为当高血压病人用力排便时,腹压会增大,而使血压骤升,易发生脑血管意外。高血压患者有便秘习惯的可以多食粗纤维含量高的蔬菜和水果,排便困难的可以使用开塞露等缓泻剂等。

 

02.避免下蹲起立


对于高血压病人来说,适宜的运动有益于降低和稳定血压,促进身体的康复,但有些运动是不宜的。高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作,这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压病人的运动,以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,且运动的时间不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

 

03.避免紧扣领扣


高领紧扣,长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此,高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领,保持颈部宽松,以利于大脑的血液循环。

 

04.避免趴伏动作


有人喜欢趴在床上看书,看电视,这对于没有得高血压病的人问题不大,但对患有高血压病的人,则会带来危害,由于经常长期趴伏,压迫腹部的肌肉活动,人体不能够深呼吸,而引起血中氧分不足,肌肉收缩,致使血压升高,血管压力增高,容易造成脑血管破裂。因此,对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、看电视的习惯

 

05.避免低头弯腰


少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物。头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作。

 

06.避免起床即活动


不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体,下蹲等,以作为一种早晨锻炼方式。


对于患有高血压病的人,如果醒后马上运动,一部分脏器特别是脑和心脏供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。

 

07.避免快速进餐


快速进餐对健康是极为不利的,尤其是对高血压、心脑血管等病人来说,更要禁忌。细嚼慢咽,可以锻炼大脑的功能,维护脑血管的健康,可以帮助胃肠消化,充分地吸收机体所需营养物质,可以有效地控制和减少进食量,防止因过量饮食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖。

 

08.避免听快节奏音乐


音乐节奏过快、声音过大,就会形成一种噪音,强烈地刺激人体的感官,引起精神紧张,内分泌功能失调,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管病突发的危险。因此,高血压病人应尽量避免去环境嘈杂的地方。  

 

09.避免冷水洗澡


水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩,从而使血压上升。温水洗澡有助于降低血压。但在享受温水浴时,应注意洗澡时间不宜过长、过猛。酒后或疲劳过度时不宜洗澡。饭后不宜立即洗温水浴。因饭后,大量的血液流向胃,而大脑和心脏的供血减少,这时马上入浴,会发生心、脑血管意外。不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水温通常都较高,通风设备较差,会让人觉得闷热,呼吸不畅。在这种环境下,血压会明显上升,甚至造成不良后果。

 

高血压虽是一项常见的疾病,但由高血压引发的一系列疾病及后果却及其严重,因此万不可以掉以轻心,日常生活中除了要避免做以上危险动作外,更要及时清理血液,关注血液健康,减少高血压并发症发病的风险。

责任编辑: 本文阅读人数:403 发布时间:2018-07-11
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