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怎样逃脱娇惯出的富贵病——高血脂的“魔爪”

现在人均生活水平稳步上升,大吃特吃。少了粗谷杂粮的“陪伴”,我们的身体很容易一步一步走向“富态”,胖成了“滚筒”。如此“伟岸”的身材可能意味着过高的血脂已经“缠”上了你。

怎样逃脱娇惯出的富贵病——高血脂的“魔爪”

目前,高血脂症的患者极为普遍,它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。在高血脂对你伸出“魔爪”的紧要关头,如何顺利逃脱?


“落跑四步曲”


一、科学膳食结构关紧高血脂进犯大门


高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。


1.控制热量、动物脂肪和胆固醇的摄入,尽量不吃或少吃动物内脏,从源头 “打击”高血脂。同时宜多选用奶类、鱼类、豆类、海产品、蔬菜、水果等富含纤维素、维生素、蛋白质、矿物质的食物来均衡饮食。


2.少糖少盐,最大程度保留食物新鲜原味,这不仅是对食物营养物质的“亲密举动”,还避免了和重口味的“不必要接触”。过甜过咸会让血管壁细胞变得皱皱巴巴的,不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心血管疾病。


3.多吃些含硒的食品,因硒可促进体内多种代谢活动,旺盛身体机能作用,进一步减少自由基损害,提高免疫系统的功能,从而维护心脏的健康水平。


二、规律的生活方式给门加锁


高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动,让身体充分的有时间、有机会代谢掉体内的高血脂,通过自我修复成功将血脂拉回正常水平。同时不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态。


三、定期体检让高血脂“无处藏身”


肥胖者、高脂血症家族史者、年龄45岁以上者、精神高度紧张者,都属于高发人群,建议每年检查一次血脂。其他人群做个血脂检查也可以排查掉心脏的隐患,这是一次前期成本远低于后期补偿的同心脏疾病的博弈。


四、药物调节


高血脂归根结底是一种病,治疗中最重要的部分即是靠药物来进行调脂治疗。治疗高脂血症必须长期服药,且同时联合服用清理血液的药物,才能达到治疗高血脂最根本的目的,即是预防并延缓冠心病等高血脂并发症的发生。



责任编辑: 本文阅读人数:298 发布时间:2019-02-19
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