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近 50% 的脑卒中与高血压有关,你还忽视吗?

近 50% 的脑卒中与高血压有关,你还忽视吗?

知晓血压是至关重要的第一步。因为只有知晓自己的血压有多高,才会关注自己的健康,才会改善生活方式。那么什么是高血压呢?为什么要如此警惕高血压?下面让我们来了解一下吧!


高血压的定义


在没有使用降压药物的情况下,非同日3次测量上肢的血压,收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg考虑为高血压若自己在家中用血压计测量,血压超过135/85 mmHg则提示血压增高。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。

根据血压升高水平,将高血压分为1、2、3级。

近 50% 的脑卒中与高血压有关,你还忽视吗?    


为什么要如此警惕高血压?


原因在于多数脑出血的发生均与高血压有关。


我们的动脉是一套弹性良好的管路系统。根据身体需要,动脉可以收缩或舒张,调整脏器的血液供应。常年高血压,如果不加以控制,就会使血管持续处于扩张状态而变硬、变脆、失去弹性(就好比一个气球被吹胀多日后,放掉空气也不能恢复原样)。在这种情况下,如果血压明显升高,就会使血管破裂、血液外溢,挤压脑组织,形成脑出血。


近 50% 的脑卒中与高血压有关,你还忽视吗?

图:脑出血示例图


再说说脑梗死:我们动脉血管的管壁分三层,最内部一层膜很光滑、很严密。如果常年高血压不加以控制,持续高压的血流就会使血管内膜破损,产生小缺口。


当血管内膜被高血压破坏后,胆固醇就会乘机进入其中,并越积越多形成斑块,导致血管腔明显狭窄,就会发生脑缺血。


如果斑块突然破裂形成血栓,使血管腔完全闭塞,相应区域的脑组织就会因持续而严重的缺血而发生坏死。这就是脑梗死。


近 50% 的脑卒中与高血压有关,你还忽视吗?

图:脑梗死示例图


怎样才能有效预防高血压呢?


1常测血压


家庭要常备血压计,早晚都要测血压,可在每天6点至8点,18点至20点各测量一次血压,取平均值。血压理想者低压为80~90mmHg,高压为120~130mmHg。


2合理作息


养成起居规律、作息有时的好习惯,应早睡不熬夜,每天保证有7-9小时的睡眠时间。


3适度运动


多做一些散步、慢跑、打太极拳等节律缓慢、运动量较小的运动,可以舒筋活络,畅通气血,有利于控制血压


4饮食清淡


保持饮食清淡,少吃辛辣刺激、熏烤类食物,多吃蔬菜水果,忌食咸制食品,戒烟,少喝酒,少饮茶。


5心情舒畅


愤怒和忧虑是情绪波动的主要原因,要学会自我克制,放松心情,有“不顺心”的地方可以适当发泄一下,学会为自己找“顺心”。


6及时清血


血液不净是患上高血压的重要原因,血液不净导致血液携氧不足,才加大血液压力以保障正常供氧。因此,及时清理血液,保持血液干净、血氧充足,才能保证血压器官正常运行,稳定血压。


责任编辑: 本文阅读人数:188 发布时间:2019-03-05
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