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高胆固醇的人听好:不注意这3点,离生病不远了

高胆固醇的人听好:不注意这3点,离生病不远了

我们常听到一些健康小常识,说一天只能吃一个鸡蛋,不然胆固醇会高,那这句话到底有没有道理呢?


拿胆固醇来说,这是个好东西,也是人体必不可少的物质,但是很多人应该听过“高胆固醇”这个名词,主要是由于胆固醇摄入过多。而胆固醇过高对身体是有很大的威胁的,通常会诱发一些心脑血管疾病。那么可能就有疑问了:胆固醇高要怎么样来降呢?真的不能多吃鸡蛋么?


胆固醇过高怎么降?

1.清理血液:虽说是“病从口入”一点儿都没错。但我们要知道,高血脂中并不只胆固醇这一项,而是由甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白这四样组成的,饮食只对甘油三酯的影响比较大,对胆固醇影响使非常小的。

因此需要服用清理血液类的药物来专门来清理血液中的胆固醇,达到降低胆固醇的目的。

2.体重要正常:曾有人说控制体重就控制了大部分的人生,其实有一定的道理哦。能够控制体重在正常范围的人群,一般来说在饮食锻炼上会更注意一些,主要控制胆固醇合成的肝脏功能也会好一些。

通常情况下,老年人、肥胖者胆固醇含量会比年轻人高,那减轻体重对这类慢性病是有效的方法之一。控制体重,就要相应地较少脂肪、胆固醇的摄入,如动物内脏、肥肉等食物,就要尽量少吃。

3.定期要运动:锻炼身体是老生常谈了,特别是小年轻们,每天连续坐好几个小时,不仅血液循环会变慢,身材也会越来越差。而运动不仅可以保持正常体重,还能提高身体免疫力,使你的精气神更足。


饮食上要注意哪些?

虽说饮食不是主要的影响因素,但对于胆固醇高的人群来说,需要在饮食上注意哪些呢?

1.避免富含饱和脂肪酸的食物摄入:饱和脂肪酸摄入过多,会导致动脉粥样硬化进而引发血栓,而饱和脂肪酸通常存在于动物的血脂中,如猪油、鸡油、牛油等。

2.少喝酒、少吸烟:通常来说,胆固醇高的人群会有动脉硬化的情况,而吸烟会引起冠状动脉痉挛从而影响心脏的血液供应;经常饮酒的人会加重肝脏的负担,对胆固醇的降低非常不利。

3.限制糖的摄入:对于胆固醇高的人群来说,糖类食物通常都转化为脂肪,并容易形成脂肪肝,摄入过多的糖类,还可能导致肥胖。

对于胆固醇高的人群来说,富含纤维素、维生素的食物是降低胆固醇的有效食疗,均可促进体内多余的胆固醇转化为其他的物质。所以,注意清血、多锻炼,降低胆固醇不是问题。

责任编辑: 本文阅读人数:575 发布时间:2019-04-09
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