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防意外护心脑,冬天做好这“5不要”

中国心血管健康与疾病报告2022 概要》显示

我国心血管疾病现患人数约3.3亿

全国因病死亡的居民中

每5例就有2例死于心血管疾病

冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”

在我国

冬季心血管疾病患者死亡人数比夏季高41%左右

天气寒冷

室内外温差大

忽冷忽热的很容易

引起血压升高、血栓形成

防意外

护心脑

冬季要做好这“5不要”

01不要盲目进补

我国有冬季进补的习惯,特别是各类炖肉炖汤,但并不是所有人都适合,过度进补很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。



02不要用冷水洗脸


冷水洗脸确实有利于提高免疫力,但皮肤接触冷水时,血管会突然收缩、血压升高,容易导致心绞痛。建议冬季还是用温水洗脸,尤其是老年人。

03洗澡时间不要太长

冬季寒冷,在家里洗个热水澡,那是再舒服不过的事了。但注意洗澡时间不要太长,否则容易导致血管供氧不足,引发心脑血管意外。

一般建议洗澡时间控制在10~20分钟左右。

04起床不要太急

起床太急或者过猛,容易导致血压突然升高,尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说,容易发生心脑血管意外。所以建议睡醒以后先别急着起身,可以稍微赖一会儿床,等完全清醒了再起床。




05不要和排便较劲
中老年人肠动力不足,容易便秘。用力排便会导致腹压增大,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。

因此,排便时不要太用力,必要时可借助药物进行排便。平时要多喝水、多摄入膳食纤维,增加肠道动力。


责任编辑: 本文阅读人数:1122 发布时间:2024-01-22

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