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清血有话说:寒冷来袭,保暖就是保平安


      秋冬季节是心脑血管疾病的“魔鬼时期”,是心梗、脑梗的高发阶段。受到寒冷刺激,血管迅速收缩,会造成短时间内血压升高,血液粘稠度增加,特别是血管有血栓、斑块和粥样硬化的,极易引发脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。
  
      想要舒适防寒、避免心脑血管疾病找上自己,要做到:
 
一、做好保暖措施
      尤其是要注意头部、颈部、背部以及脚部的保暖。必要时可以适当减少外出活动时间,心脑血管疾病老年患者最后在温度相对升高时在外出,并且随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。
 
 二、合理膳食
       对于心脑血管疾病患者而言,三餐需定时、定量,少吃高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇食物,多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬果,能够起到减少脂肪和胆固醇的摄入量和稳定血压的作用。
 
三、适量饮水
      喝水是最简单的预防心脑血管疾病的方式。建议患有三高疾病的人群,早上起床后空腹喝一杯温开水,能起到稀释血液、减少早起中风和心梗的几率。同时每天饮用水量需保证在1000毫升以上。  
 
四、避免情绪激动
      突然的情绪激动也会威胁心脑血管健康,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。所以要尽量保持平和心态,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
五、监测血压血糖,定期体检
      秋冬季节,天气寒冷,血压波动大,糖尿病患者的血糖也易于升高。一定要严密监测血压、血糖的变换,按时吃药控制、平时定期体检,早预防、早发现、早治疗。
 
七、适当运动
      秋冬季节不要久坐,可根据个人身体情况,在室内适当锻炼,增强心肺功能,降低“三高”发生率。

  
      清血有话说:寒冷来袭,保暖就是保平安
 
      走向健康,从心做起。做好保暖措施,注意控制血压、血脂、血糖,规律运动,合理膳食,戒烟戒酒,改善不良生活方式。
 
      用心呵护,才能健康生活。

责任编辑: 本文阅读人数: 发布时间:2021-10-12