资讯中心 > 稳定血压四大招,安稳过冬很需要

稳定血压四大招,安稳过冬很需要

第一招勤测血压
冬季(尤其是气温变化比较大时),高血压患者的血压非常容易出现波动,一定要加强血压的自我监测。
          
      测量血压时注意这些细节:
 
  • 血压计:推荐使用经认证的上臂式医用电子血压计,血压计应定期校准。
  • 根据设备的操作指南选择适宜的袖带尺寸,太松、太紧都会影响测量结果。
  • 连续规律测量家庭血压,不能根据居家测压结果自行调整降压药物的用量。
  • 如果发现血压急剧升高或降低,要及时就医。
  • 健康人的理想血压为120/80mmHg。
  • 一般高血压患者最好把血压维持在140/90mmHg以下。
  • 65-79岁的老年人,首先应降至<150/90mmHg;如能耐受,可进一步降至<140/90mmHg。
  • ≥80岁的老年人应降至<150/90mmHg。
 
第二招注意保暖

冬季气温低,室内外温差大,遇到寒冷空气时容易引起血管收缩,使血压升高,诱发心脑血管疾病等。

因此,高血压患者应做好保暖措施,尤其是暴露在外的头部和颈部等。建议冬季外出时添加衣物,戴好帽子、围巾、口罩等。

第三招减少纳盐

高钠饮食可显著升高血压以及增加高血压的发病风险,适度减少钠盐摄入可有效降低血压

第四招健康生活方式

多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等,少吃高油高脂肪高热量的食物

责任编辑: 本文阅读人数: 发布时间:2022-01-06