资讯中心 > 春季养生正当时,掌握这些秘诀春季更健康

春季养生正当时,掌握这些秘诀春季更健康


时值初春,乍暖还寒,作为一年中四季的起始,春季对于人的健康保养来说也是重要的时节。此时人体机能、新陈代谢逐渐活跃,在这段时间做好养生保健,对于健康来说非常必要。
 
一、春捂护阳,防寒保暖
 
俗话说“春捂秋冻”,初春时节,阳气渐生但寒气未尽,此时如果过早穿上轻薄的衣服,一旦遇到寒冷侵袭,伤风感冒就会乘虚而入。而且春季阳气生发,毛孔打开,寒湿容易进入,容易出现肢体麻木、酸痛,特别是膝关节由于皮下脂肪较少,对风寒侵袭比较敏感,受寒后更易发生麻木、酸痛症状,甚至引发关节炎。
 
具体的春捂原则是:穿衣下厚上薄,捂的重点在于背部、腹部、腿部、足部等。当晴天升温觉得热了可以适量减少上身衣物,下半身不要着急减,此时地面温度还没有升高。
 
二、夜卧早起,适当运动
 
到了春天,很多人有“春困”的感觉。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。春季升温后,人体的汗腺、毛细血管舒张,新陈代谢加快,血液循环也变得旺盛,身体的消耗的氧气增多,此时供给大脑的氧气相对减少,就会出现精神不济的情况。
 
此时要注意规律作息,同时适当增加户外运动,多晒晒太阳,来达到活动筋骨、畅通气血的作用,运动方式不宜剧烈,可以采用慢跑或者散步的方式,逐渐增加运动强度。
 
三、饮食清淡,省酸增甘
 
唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸、增甘,以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”,但是,由于春季肝气本来就旺,如果一味贪食酸味,肝气升发过于亢盛,可能克犯脾土,导致脾胃虚弱。因此,此时要注意补益脾胃。
可以吃些有养阳功效的韭菜、荠菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果,则能润肺生津,滋补养肝。
 
四、情志调节,心情舒畅
 
中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。
 
这就要求做到,学会自我调控和驾驭好情绪,保持乐观向上的生活态度,促进肝气疏泄条达,维护健康。遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。
 
对于心脑血管疾病患者来说,还应注意:
1、根据气温变化,适时添减衣物,居室保持适宜的温度,避免忽冷忽热,减少血压波动及心绞痛发作;
2、适当体育锻炼,增强心脏活动耐量,但活动量应因人而异,雾天或雾霾天应避免室外活动;
3、清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素饮食,保持排便通畅(春天易上火加剧便秘,用力排便也是心绞痛的一大诱因);
4、注意居室通风,避免呼吸道感染等情况发生;
5、规律服药,切勿随意自行停药或加药,用药还需向医师咨询;
6、一旦发生胸闷胸痛等不适症状,应及时就诊。

责任编辑: 本文阅读人数: 发布时间:2022-02-23