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春季乍暖还寒,心脑血管意外多发

春季虽然“百草回芽”,但也有“百病发作”之说,特别是在春分之后,许多病症易复发、加重。高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病患者需要特别注意。
注意避风邪,警惕倒春寒
风为百病之长,风为阳邪,具有升发、向上、向外的特征,所以风邪常伤人的上部和肌表,会出现恶心、头痛、面部水肿、脑卒中等病症。如果人体脏腑虚而气不足,风邪就更容易趁虚进入心气,因此春季要注意避风邪。
春季一到,很多人就想把冬天厚厚的衣服统统脱掉,但春天气温不稳定,中午气温高,早晚气温低,而且会有“倒春寒”。这种天气容易诱发心脑血管疾病,因此心脑血管疾病患者尤其是中老年患者,要保证适当的“春捂”,为了了身体健康,不要过早脱下冬装。
适度锻炼
春季万物复苏,没有冬日的寒冷,早上起床后锻炼有利于身体健康。早上是阳气生发的时候,通过锻炼可以调动阳气,让人精力充沛、心情舒畅。但春季早晚温差大,运动过量,流汗过多容易引发心脑血管意外。
春季虽然大地已回暖,但仍有阴寒,有些老人起得早,5点多就出门锻炼,这时人体的各项机能还比较弱,太阳还没有出来,大地上的阴气还比较重,空气质量也不是很好,不是锻炼的最佳时间。因此春季晨练不要太早,最好等天亮了以后再出门。除此之外,春季晨练运动量也不宜过大,以舒缓、轻柔的运动为主,如打太极拳、慢走、体操等,以免运动量太大,出汗太多,一冷一热造成心脏负担太大出现意外。
 
当然,春季是外出郊游的好时节。找三两好友或和家人一起去踏青,一起呼吸新鲜空气,看看苏醒的大地,可以放松心情,促进健康。但最好不要去人人过多的地方,除了吵闹、空气不新鲜外,也会破坏郊游的好心情。
 

责任编辑: 本文阅读人数: 发布时间:2022-03-22