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心肌梗死如何预防,专家支招保护心血管健康

心肌梗死又叫心肌梗塞,发病原因是由于冠状动脉内血栓形成,造成了血流中断,从而导致心肌因严重持久性缺血发生局部坏死。通常情况下会有剧烈而持久的胸骨后疼痛、发热以及心律失常、休克、心力衰竭。
 
心肌梗死的诱发因素
 
部分急性心肌梗死患者发病前有明确的诱发因素,比较常见的有:
 
劳累。
如竞技性运动(追赶、冲刺等)、负重登楼、锻炼过度、连续的脑力活动而缺乏休息等。
 
情绪激动。
愤怒、紧张、大悲大喜等激动的情绪均可使血压升高、心率加快,从而加重心肌缺血,或者导致斑块破裂,血栓形成,堵塞冠状动脉。
 
饱餐。
饮食后人体代谢会大大增加,心率会加快,暴饮暴食后血液大量分流至消化系统,进一步使冠状动脉供血减少。另外,饮食中如有大量脂肪,会导致血脂突然升高,易引发血栓。
 
大量吸烟。
烟草中的有害成分会损伤冠状动脉的内皮细胞,进而引发冠脉痉挛或血栓。
 
寒冷刺激。
寒冷导致人体交感神经兴奋,引起血管收缩、血压升高、心率加快,从而增加心肌耗氧量并减少冠脉供血量。
 
便秘。
便秘时因用力排便和屏气,导致腹内压、胸内压和血压升高,这不仅影响血液流动,也增加了心脏的负担,可能诱发斑块破裂,血栓形成。
 
研究显示,我国急性心肌梗死患者的最常见诱因是过度体力活动,占48.5%。
其次是近期过度不良生活方式,如与平时相比过度饱餐、高脂饮食、大量吸烟、大量饮酒、夜间过度娱乐等。
 
心肌梗死的高发人群
 
1、冠心病患者或有家族遗传史的人群
对于已经确诊冠心病的患者,无论狭窄有多重,只要冠脉狭窄的地方出现不稳定,那么就极易导致心肌梗死的发生,所以已经确诊的冠心病患者是非常容易发生心肌梗死的。如果父母或者直系亲属有冠心病高发聚集的病史,那么你也有可能是心肌梗死的高危人群。
 
2、患有“三高”的人群
患有高血压、高血糖、高血脂的人也容易发生心梗。三高人群血液较为黏稠,容易损害血管,当动脉持续硬化,血流变慢,就会增加心梗的发生几率。
 
3、有抽烟喝酒等不良习惯
抽烟喝酒不仅导致肺部疾病、消化道疾病,还极易引起动脉粥样硬化,进而诱发冠心病。所以有这些不良习惯的人群,也是心肌梗死的高危人群。
 
4、熬夜、过度劳累的人
熬夜可加速动脉硬化,影响血液循环,促进血栓的形成,还会增加心脏负担。而生活中过于劳累,也可导致心脏负担加重。这些都可诱发心梗。
 
心梗预防的3个阶段

零级预防
零级预防主要是针对没有病因的人群。这类人预防心肌梗死主要是从生活习惯和饮食方面着手。在日常生活中,大家要经常锻炼,清淡饮食,同时要保持良好的心情,避免过度劳累,避免长时间的熬夜,以防心肌梗死。
 
一级预防
一级预防主要针对的是冠心病、高血压、糖尿病等疾病的患者。这类患者预防心肌梗死主要有两点:首先要遵循医嘱,对冠心病和高血压等疾病进行治疗,定时定量服用药物。其次,还要定期体检,随时了解自己的身体状况。
 
二级预防
二级预防主要针对的是曾经有过心肌梗死的患者。这类患者在日常生活中要格外注意心肌梗死,从生活方式和治疗相关疾病入手,防止二次心梗。
 
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预防心梗保健操
这个操特别适合预防心梗、脑梗以及防止复发的人群。还能缓解腰痛、颈椎痛、关节痛等。
第一步:一分钟喝水200毫升左右,在早上做最有效;
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第三步:仰头功。双手叉腰,先做5个“米”字功,再做5次犀牛望月;
第四步:半蹲起立。吸气,憋气同时半蹲抬臂,呼气同时起立;
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责任编辑: 本文阅读人数: 发布时间:2022-03-23