随着近年来大家养生意识的提高，大家都知道，盐不能多吃，中国居民膳食指南推荐人均每天摄入钠不超过2300毫克，换算成我们的盐是5.84克，最近这一指标又有所下降，已将钠的推荐摄入量减少到1500毫克了（大约是3.8克食盐），不要以为吃盐过多没什么大不了的。世界各国研究都表明，吃盐过多对健康是非常不利的。

下面清血八味片为大家细数盐的“五大罪状”。

罪名一：高血压及心脑血管疾病

这一项是大家最熟悉的，目前很多研究证实，食盐的摄入量与血压高低有联系。

食盐的主要成分是氯化钠。钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使细胞兴奋性增加，变得更容易“激动”，结果则表现为动脉收缩，血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约62%的中风和49%的冠状动脉心脏病的主要病因是高血压，目前高血压也是我国中老年人的第一大慢性疾病。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，进而还会使得人们更容易患中风和冠状动脉心脏病等心血管疾病。因此，高血压患者每天的食盐摄入量应该控制在4g以下，如果觉得菜的味道不够可以用其他调味品，例如醋来调节。

罪名二：肝肾脏疾病

肾脏是人体的一大重要代谢器官，我们平时所说的血液垃圾，也是人的代谢废物就是通过肾脏排出体外的，尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。食盐也是通过肾脏以尿液的形式排出体外的，而高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号，通过种种数据分析认为，高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，加大患肾脏疾病的风险。

罪名三：骨质疏松或肾结石

食盐含有钠离子，钠和钙在人体中代谢是由同一种分子调节的。所以人体代谢钠离子时也会带走一部分钙离子，如果食盐的摄入量过多，排钠增加的同时也会增加钙的排出，就会导致骨骼变薄和骨质疏松症，也增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。

罪名四：胃癌

根据欧洲癌症预防中心、日本癌症协会、伦敦大学的多个调查结果显示，长期高食盐膳食的人胃癌的发生率和死亡率都较高。

罪名五：肥胖

盐吃多了水也会喝的更多，更不健康的是，有人会觉得喝水不解渴，转而去喝可乐等甜味饮料，这样糖的摄入量也增加了。即使只喝白开水，也仅仅是稀释了盐的浓度，摄入量依然没有减少，仍有较大风险患上心脑血管疾病。

因此，盐吃多了对健康无益，还是少吃为好。