寒冷来袭，保暖就是保平安

      秋冬季节是心脑血管疾病的“魔鬼时期”，是心梗、脑梗的高发阶段。受到寒冷刺激，血管迅速收缩，会造成短时间内血压升高，血液粘稠度增加，特别是血管有血栓、斑块和粥样硬化的，极易引发脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。
　　
      想要舒适防寒、避免心脑血管疾病找上自己，要做到：
 
一、做好保暖措施
      尤其是要注意头部、颈部、背部以及脚部的保暖。必要时可以适当减少外出活动时间，心脑血管疾病老年患者最后在温度相对升高时在外出，并且随身携带速效救心丸、硝酸甘油等药物。  二、合理膳食
       对于心脑血管疾病患者而言，三餐需定时、定量，少吃高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇食物，多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬果，能够起到减少脂肪和胆固醇的摄入量和稳定血压的作用。 三、适量饮水
      喝水是最简单的预防心脑血管疾病的方式。建议患有三高疾病的人群，早上起床后空腹喝一杯温开水，能起到稀释血液、减少早起中风和心梗的几率。同时每天饮用水量需保证在1000毫升以上。　　 四、避免情绪激动
      突然的情绪激动也会威胁心脑血管健康，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。所以要尽量保持平和心态，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、监测血压血糖，定期体检
      秋冬季节，天气寒冷，血压波动大，糖尿病患者的血糖也易于升高。一定要严密监测血压、血糖的变换，按时吃药控制、平时定期体检，早预防、早发现、早治疗。 七、适当运动
      秋冬季节不要久坐，可根据个人身体情况，在室内适当锻炼，增强心肺功能，降低“三高”发生率。
      清血有话说：寒冷来袭，保暖就是保平安
 
      走向健康，从心做起。做好保暖措施，注意控制血压、血脂、血糖，规律运动，合理膳食，戒烟戒酒，改善不良生活方式。
 
      用心呵护，才能健康生活。

责任编辑： 本文阅读人数：1191 发布时间：2021-10-12